WASSER – unsere Lebenskraft

Der menschliche Körper besteht zu 75 Prozent aus Wasser, 
das Gehirn sogar zu 80 bis 90 Prozent.
Alle physiologischen Vorgänge erfordern Wasser. 
Für den Transport von Nährstoffen, Enzymen, 
Fermenten, Vitaminen, Spurenelementen etc.
und genauso für den Abtransport von Gift- und
Ausscheidungsstoffen braucht unser Körper Wasser.

Wasser ist unser wichtigstes Lebensmittel.
Ohne Wasser ist kein Leben möglich.

Wassermangel ist Ursache vieler Beschwerden und Schmerzen
Schon ein Flüssigkeitsverlust von nur 2% führt zu ernsthaften Einschränkungen der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.

Die Folgen von Wassermangel:
1. Das Blut dickt ein;
2. das Herz muss nun schneller und schneller schlagen;
3. das dickflüssige Blut fließt langsamer;
4. Muskeln werden schlechter mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt
5. der Abtransport von »Stoffwechselmüll« sowie die Wärmeregulation verschlechtern sich.
Ausreichend Trinken ist somit lebenswichtig und man kann vor allem ältere Menschen nicht oft genug daran erinnern.
Wir brauchen über den Tag verteilt 2-3 Liter Wasser, es hat sich auch sehr gut bewiesen, Wasser gezielt einzusetzen:

1. Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen 2 Gläser Wasser Dies aktiviert die inneren Organe, zudem braucht Ihr Körper dieses Wasser dringend, um den Flüssigkeitsverlust während der Nacht auszugleichen und um genügend Strom zum Denken zu produzieren.

2. Trinken Sie jeweils eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit 
ein großes Glas Wasser
So geben Sie Ihrer Bauchspeicheldrüse genügend Wasser, um die extrem sauren Verdauungssäfte des Magens beim Eintritt in den Darm zu neutralisieren. Ansonsten würden die Säuren des Magens den Darm zersetzen!
Der Magenausgang darf sich nur öffnen und verdaute Speisen durchlassen,
wenn genügend basische Flüssigkeit zum Neutralisieren bereit steht.
Ansonsten leiden Sie unter einem Völlegefühl oder Aufstoßen mit Sodbrennen
(wenn die scharfe Magensäure die Speiseröhre angreift. Genügend Wasser mit z. B. Natriumionen (basisch) am Magenausgang ist ein nützliches Mittel gegen Sodbrennen).

3. Trinken Sie direkt nach dem Essen wenig oder nichts.
Ihr Magen soll die Nahrung möglichst effizient und schnell verdauen. Wenn Sie sehr viel Flüssigkeit zuführen, könnte das Ihre Magensäfte verdünnen, was den Verdauungs-prozess etwas behindern könnte. (aber wenn Sie Punkt 2. nicht beachtet haben, beachten Sie bitte Punkt 4.).

4. Trinken Sie immer, wenn Sie durstig sind – auch während oder nach einer Mahlzeit.
Vertrauen Sie Ihren Körpersignalen! Wenn Sie Durst verspüren, ist es allerhöchste Zeit, diesem lebenswichtigen Bedürfnis des Körpers nachzukommen. Normalerweise 
sollten Sie es nie so weit kommen lassen, dass Ihr Körper durstig wird, denn Sie schaden damit Ihrem Wohlbefinden, Ihrer Leistungsfähigkeit und Ihrer Gesundheit.

5. Trinken Sie 2,5 Stunden nach einer Mahlzeit viel Wasser.
Nach dieser Zeit sind viele Speisen verdaut und stehen bereit, um durch den Darm transportiert zu werden. Dazu benötigt der Körper pro Tag rund 9 Liter Wasser!!!
Da Sie nicht so viel Wasser trinken, nimmt der Darm dieses Wasser aus den Zellen und dem Körpergewebe. Hinterher muss Ihr Körper dieses Wasser wieder filtern und in die verschiedenen Organe zurücktransportieren.
Das ist ein gewaltiger Kraftakt; selbst wenn Sie nichts tun, ist der Körper sehr fleißig beschäftigt. Erleichtern Sie ihm diese Arbeit und trinken Sie viel.

6. Trinken Sie täglich mindestens 2 bis 4 Liter reines Wasser.
Die Faustregel für die richtige Menge Wasser lautet:
(Den Wassergehalt von frischem Obst, wie Melonen, Weintrauben, Kirschen, Orangen etc., dürfen Sie dabei natürlich als Flüssigkeitszufuhr mitrechnen.
Das bedeutet:
bei 50 kg Körpergewicht
2 Liter Wasser pro Tag,

bei 75 kg Körpergewicht
2,5-3 Liter Wasser pro Tag und

bei 100 kg Körpergewicht
3,5-4 Liter Wasser pro Tag.

Diese Werte erhöhen sich natürlich, wenn Sie schwitzen, Sport treiben, in die Sauna gehen, in hohen Bergen unterwegs sind (pro 1.000 Höhenmeter verbraucht der Körper ca. 1 Liter Wasser am Tag zusätzlich!), harntreibende, koffeinhaltige oder alkoholische Flüssigkeiten oder Substanzen zu sich nehmen. (Diese Getränke können dem Körper Wasser entziehen. Daher sollten Sie anschließend genügend - bis zur doppelten Menge - Wasser trinken oder - noch besser - harntreibende und säurebildende Getränke gleich durch Trinkwasser ersetzen, siehe nächster Tipp).

7. Alkohol, Kaffee, Cola, Schwarztee und diverse Kräutertees entziehen dem Körper Wasser – gleichen Sie dies durch zusätzliches Wassertrinken aus.
Koffein- und teeinhaltige Flüssigkeiten und vor allem harntreibende Substanzen sorgen dafür, dass die Nierentätigkeit angeregt wird. Dadurch wird vermehrt Wasser aus dem Körper ausgeschieden. Das getrunkene Wasser wird dann zum Teil schneller abtransportiert, als es von den Zellen aufgenommen werden kann. Daher müssen wir meistens nach dem Trinken von z. B. Brennesseltee, Bohnenkaffee oder Alkoholika öfter zur Toilette.
Beispiel:
Sie wiegen 65 kg und brauchen daher 2,5 Liter Wasser pro Tag. Wenn Sie 1/2 Liter
entwässernde Getränke zu sich nehmen, reduzieren Sie die verfügbare Menge
Wasser in Ihrem Körper auf ca. 2,2 Liter. Sie müssen jetzt also wieder ca. 0,3 Liter
Wasser nachtrinken, um diesen Verlust auszugleichen, insgesamt also 2,8 Liter
am Tag!

Das Gleiche wie für Cola, Kaffee und bestimmte Teesorten gilt auch für Bier, Wein, Sekt etc. Trinken Sie anschließend mindestens die gleiche Menge Wasser (bei Schnaps deutlich mehr!), um den alkoholbedingten Wasserverlust auszugleichen
und - vor allem - um der Übersäuerung Ihres Körpers entgegenzuwirken! (In vielen Ländern bekommt man automatisch Wasser zum Wein, in Österreich auch zum Kaffee.)

Wenn Ihnen das zu anstrengend ist, trinken Sie einfach nur das, was Ihr Körper braucht: reines Wasser und möglichst wenig andere Flüssigkeiten.

8. Wasser ist besonders wichtig für Menschen, die wenig Obst, Salat
und Gemüse essen.
Die Zellflüssigkeit in Obstzellen ist der Zellflüssigkeit in menschlichen Zellen sehr ähnlich. Die Oberflächenspannung ist sehr niedrig, daher kann Obstsaft aus frischem Obst sofort von unseren Körperzellen absorbiert werden. Wenn Sie sehr viel frisch geerntetes Obst direkt von Baum oder Strauch essen, können Sie damit Ihre zu trinkende Wassermenge reduzieren. Außerdem erhalten Sie auf diese Weise viele wichtige Vitamine, Spurenelemente und wertvolle (weil zellverfügbare), organisch gebundene Mineralien (im Unterschied zum Mineralwasser, das nach Ansicht vieler Ernährungsexperten in der Regel nur unbrauchbare, anorganisch gebundene Mineralstoffe enthält).

9. Trinken Sie Wasser vor dem Sport – wichtig fürs Schwitzen!
Ihr Körper kann seine lebenswichtigen Organtemperaturen nur regeln, wenn genügend Wasser zum Verdunsten vorhanden ist. Ansonsten tritt sehr schnell ein Wassermangel im Körper auf, der zu Konzentrations- und Leistungsmangel führt.
Trinken Sie auch während länger dauernder Trainingseinheiten immer wieder kleinere Portionen Wasser, damit es gar nicht erst zu einem Wassermangel im Körper kommt. (Plötzliche Konzentrationsschwächen, Unlust-, Müdigkeits- oder auch Angstgefühle, z. B. beim Bergsteigen, können durchaus ein gesunder, wichtiger und ernst zu nehmender Hinweis Ihres Körpers auf dringenden Wasserbedarf sein.)

10. Achten Sie darauf, Ihren Salzhaushalt in Balance zu halten. 
Ihr Blut, Ihre Zellflüssigkeit, Ihre Lymphflüssigkeit etc. enthalten 0,97% Salz, 
um leitfähig zu bleiben. Wenn Sie Reinstwasser trinken, könnten Sie diesen wichtigen Anteil an Ionen in den Zellen verdünnen. Pro Liter Trinkwasser braucht der Körper täglich ca. einen viertel Teelöffel Salz - am besten Halit. (Oft ist in unserer Nahrung pro Tag allerdings mehr Salz enthalten, als wir brauchen, wenn auch kein naturbelassenes Kristallsalz).

Empfehlung: 
Geben Sie einen kleinen Spritzer Sole - möglichst aus naturbelassenem Kristallsalz - in jedes Glas Wasser, das Sie trinken - vor allem bei schweißtreibenden Sommertemperaturen -, dann schmeckt es meist auch noch besser.

11. Reines Wasser ist durch kein anderes Getränk zu ersetzen
– insbesondere nicht durch Kaffee, schwarzen Tee, Alkohol,
Milch, Säfte, Sprudel oder gar Limonaden.
Wasser ist ein Lösungs- und Reinigungsmittel. Waschen Sie Ihre Wäsche in Kaffee, Tee, Bier, Cola, Saft, Milch... oder
in sauberem, kalk-  und salzfreiem (= mineralarmem) Wasser?
Dasselbe gilt natürlich auch für die Reinigung aller Ihrer Gefäße im Körper (nach medizinischen Berechnungen bis zu 100.000 Kilometer = 2,5 Mal um den Erdball).
Sorgen Sie dafür, dass sich Ihre Zellen und Zellzwischenräume von alten Stoffwechsel-produkten befreien können. Trinken Sie genug reines, mineralarmes (oder gefiltertes) Wasser.
Sie waschen Ihre Wäsche ja auch nicht mit verschmutztem Wasser! Gönnen Sie daher Ihren Gefäßen auch reines, sauberes Wasser, ohne anorganische Substanzen und ohne jegliche Schadstoffe (s. auch http://osmose.wasser-hilft.de).

12. Trinken Sie Wasser immer ohne Kohlensäure.
Beim Stoffwechsel entsteht im menschlichen Körper als Abfallprodukt Kohlendioxid. Dieses für uns (in größeren Mengen) unverträgliche Gas (in Verbindung mit Wasser entsteht daraus Kohlensäure) muss schnell über die Lungen ausgeschieden werden (ähnlich wie feste und flüssige Abbauprodukte des Stoffwechsels über Kot und Urin ausgeschieden werden müssen). Würden wir reines Kohlendioxid einatmen, müssten wir sofort sterben. Der Körper ist bestrebt, größere Mengen solcher Stoffwechsel-Abbauprodukte und Giftstoffe so schnell wie möglich aus allen Zellen loszuwerden. Weshalb sollten Sie sich das also freiwillig zuführen?

Lebensmittel brauchen wir vor allem zum Gewinnen von Energie, die wir durch Verstoffwechslung von Kohlehydraten gewinnen. Diese Kohlenhydrate bestehen vor allem aus Kohlenstoff und Wasserstoff.
Wasserstoff brauchen wir ständig. Den Kohlenstoff verbrennen wir mit Sauerstoff zu Kohlendioxid (CO2). Von diesem giftigen und umweltschädlichen Gas befreit sich unser Körper ständig durch Ausatmen (auch wenn wir schlafen). Tag für Tag scheiden wir so ca. 1 kg Kohlendioxid aus. Dazu braucht unsere Lunge ca. einen halben Liter Wasser täglich.
Würde der Kohlendioxidspiegel in unserem Körper steigen, würden unsere Zellen übersäuern. Trinkt jemand kohlensäurehaltige Getränke, belastet er seinen Organismus zusätzlich unnötig. Dies gilt ganz besonders für zuckerhaltige Limonaden und Colas, da diese extrem viele Kohlenhydrate enthalten
 

13. Trinken Sie Wasser nicht kalt oder gar gekühlt, sondern warm.
Insbesondere für den Abtransport von Ausscheidungs- und Giftstoffen benötigt unser Körper reines Wasser, denn Wasser ist das beste biologische Lösungsmittel. Daher benutzen wir es ja auch zum Reinigen und Waschen unserer Hände und Wäsche. Genauso wirksam ist es beim Reinigen unserer Gefäße und Zellzwischenräume.
Von der Waschmaschine wissen wir:

Je schmutziger die Wäsche ist, desto höher die Wassertemperatur, denn heißes Wasser hat (dank kleinerer Molekül-Cluster und damit größerer elektromagnetisch wirksamer Oberfläche) sehr viel höhere Lösungs- und Reinigungs-Fähigkeit als kaltes Wasser. Schmutz, der sich unter kaltem Wasser nicht oder nur sehr langsam löst, wird von warmem oder gar heißem Wasser oft leicht und schnell gelöst.

In unserem Körper ist das genauso. Warmes Wasser hat viel höhere Reinigungskraft. Doch wenn Sie kalt trinken, muss Ihr Körper diesem kalten Wasser erst viel Energie zuführen, damit er es auch wirkungsvoll nutzen kann. Diese Energie fehlt Ihnen (es sei denn Sie liegen im heißen Sonnenschein, bewegen sich bei Außentemperaturen von über 30 Grad Celsius oder treiben intensiv Sport).
Falls es Ihnen merkwürdig erscheint, Wasser warm zu trinken, dann fragen Sie sich bitte einmal, warum Sie Kaffee und Tee die allermeiste Zeit im Jahr lieber warm oder sogar heiß trinken als kühlschrankkalt...

„Gutes Wasser ist nicht nur Menschenrecht,
sondern auch Anrecht von Flora, Fauna und der Natur als Ganzer."
Maude Barlow  
Quelle: https://www.wasser-hilft.de/tipps_zum_wassertrinken.htm

Ihre/Eure Marianne Langenbach


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Die Rosenwurz – auch Rhodiola rosea genannt – ist eine Heilpflanze aus den arktischen Höhenregionen Sibiriens.

Sie ist eine Anti-Stress-Pflanze, ein sog. Adaptogen. Doch schützt sie nicht vor Stress.

Die Rosenwurz hat noch viele weitere Wirkungen mehr.



Sie wirkt antidepressiv, da sie den Serotoninspiegel hebt. Sie erhöht gleichzeitig den Energiepegel auf zellulärer Ebene und verbessert auf diese Weise die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. Die Rosenwurz ist daher die optimale Pflanze für Menschen, die gut gelaunt viel leisten möchten.

Die Rosenwurz und ihre WirkungenDie Rosenwurz (Rhodiola rosea) ist eine mehrjährige Pflanze, die sich besonders in den kalten Zonen Chinas, Russlands sowie im Norden Europas wohlfühlt. Ihren Namen bekam die rosettenförmige Sukkulente (Dickblattgewächs), weil ihre Wurzel – wenn man sie anschneidet – nach Rosen duftet.
In ihren Heimatländern werden die jungen Blätter und Triebe der Rosenwurz roh oder gekocht wie Spinat verzehrt – allerdings gemischt mit anderem Gemüse, da sie leicht bitter schmeckt. Die Stängel isst man gekocht wie Spargel. In Nordamerika wurde die Rosenwurz vor dem Verzehr von den Ureinwohnern milchsauer fermentiert (ähnlich wie Sauerkraut).
Als Heilpflanze mit überzeugenden und vor allem nicht alltäglichen Wirkungen kennt und nutzt man die Rosenwurz in den genannten Regionen schon viele tausend Jahre lang.

Rosenwurz – Arzneimittel in der russischen Schulmedizin
Im Jahr 1969 erhielt die Rosenwurz gar einen festen Platz in der offiziellen russischen Schulmedizin. Das Pharmacological and Pharmacopoeia Committee des sowjetischen Gesundheitsministeriums empfahl den medizinischen Einsatz von flüssigem Rosenwurz-Extrakt (mit 40 % Alkohol) bei chronischer Müdigkeit, Infektionen sowie psychiatrischen und neurologischen Beschwerden.
1975 erhielt der Extrakt die Zulassung als Arzneimittel und wurde ab sofort im grossen Stil hergestellt.
Verabreicht wurde der Extrakt auch Gesunden und zwar bei Müdigkeit, zur Verbesserung der Aufmerksamkeit, des Erinnerungsvermögens und der Konzentrationsfähigkeit sowie zur Steigerung der Leistungsfähigkeit bei der Arbeit.

Die Rosenwurz – Wirkungen bei StressIn der traditionellen sibirischen und russischen Heilkunde wurden Zubereitungen aus der Rosenwurz bevorzugt zur Abwehr von Stressoren (Faktoren, die Stress auslösen) sowie bei stressbedingten Beschwerden eingesetzt. Denn die Rosenwurz ist ein Adaptogen und somit eine Pflanze, die Ihnen Stress vom Leibe hält.

Natürlich kann die Rosenwurz nicht Ihren Haushalt für Sie stemmen oder Ihren Job erledigen, auch nicht Ihre Kinder erziehen oder sich mit Ihrem Partner streiten. Die Pflanze nimmt Ihnen also nicht jene Situationen ab, die Ihnen Stress bereiten.
Sie sorgt jedoch dafür, dass Sie sich – trotz Stresses – nicht gestresst fühlen, dass Sie den Stress nicht so an sich heranlassen und der Stress Sie nicht krank machen kann. Die Rosenwurz macht sie gelassener. Sie macht Sie stressresistent und stärkt Ihr Nervenkostüm.

Stressoren, vor denen die Rosenwurz schütztZu den Stressoren gehört jedoch nicht nur die beschriebene Überforderung im Familien- und Berufsleben. Auch Leistungssport und Wettkämpfe stellen Stressoren dar.
Angriffe schädlicher Bakterien sind ebenfalls Stressoren, da sie dem Körper Stress bereiten – solange, bis er sie besiegt hat. Oxidativer Stress und freie Radikale sind weitere Stressoren. Genauso krebserregende Substanzen, Allergene oder unverträgliche Nahrungsbestandteile.

Rosenwurz beruhigt die Emotionen und stärkt den Intellekt
Die Untersuchungen der adaptogenen Eigenschaften der Rosenwurz reichen bis in die Anfänge des Kalten Krieges zurück. Das sowjetische Verteidigungsministerium war damals auf der Suche nach Mitteln, um die Produktivität und Leistungsfähigkeit der eigenen Wissenschaftler und Astronauten zu erhöhen. Letztere sollten in der Lage sein, bei Flügen im All schwierige Probleme zu lösen und dabei über lange Zeiträume fit und wach zu bleiben.

Die sowjetischen Forscher stellten fest, dass die Rosenwurz nicht nur das Lern- und Erinnerungsvermögen verbessern konnte. Die Pflanze beschleunigte auch die Geschwindigkeit und erhöhte die Genauigkeit, mit der Aufgaben gelöst wurden. Die Fehlerrate war stets niedriger, wenn die jeweilige Person zuvor ein Rosenwurz-Präparat eingenommen hatte.

Die Rosenwurz glänzt überdies mit einem interessanten Effekt: Sie beruhigt die Emotionen, stimuliert aber gleichzeitig den Intellekt – eine sehr praktische Wirkung z. B. vor Prüfungen, Präsentationen oder anderen wichtigen Terminen, bei denen man möglichst gelassen und gleichzeitig hochkonzentriert und leistungsfähig sein sollte.

Die Rosenwurz bei DepressionenBesonders gefragt ist heutzutage die antidepressive Wirkung der Rosenwurz. Sie kommt durch die Kombination der rosenwurztypischen Wirkstoffe aus Rosavinen, Rosiridin und Salidrosid zustande.
Diese Pflanzenstoffe hemmen den Abbau von Serotonin und anderen Botenstoffen im Gehirn (z. B. Dopamin).
Auf diese Weise sorgen sie dafür, dass die Serotonin- und Dopaminspiegel nicht zu stark absinken, was zu Stimmungstiefs, Antriebslosigkeit bis hin zu Depressionen führen würde. Sie halten den Serotoninspiegel stattdessen oben und verbessern so die Stimmungs- und Gemütslage.
Normalhohe Serotoninspiegel kann man nun auf zwei Wegen erreichen:

1. Man kann die Synthese (Neubildung) von Serotonin erhöhen oder
2. den Abbau von Serotonin hemmen, indem man Enzyme deaktiviert (die Monoaminooxidasen), die andernfalls das Serotonin abbauen und den Serotoninspiegel senken würden.

Rosenwurz hebt den Serotoninspiegel
Die Rosenwurz kann über beide Wege den Serotoninspiegel oben halten.
Die Rosenwurz verbessert einerseits die Aktivität von Serotonin (und auch von Dopamin) im Gehirn, indem es – ähnlich wie Antidepressiva – den enzymatischen Abbau der beiden Botenstoffe hemmt.
Gleichzeitig aber fördert die Rosenwurz den Transport von Dopamin- und Serotoninvorläufern ins Gehirn, da die Pflanze die Durchlässigkeit der Blut-Hirn-Schranke für eben diese Vorstufen erhöht (z. B. für L-Tryptophan).

Kein Wunder zeigte sich in vielen Studien, dass ein Rosenwurz-Wurzelextrakt den Serotoninspiegel erhöhen und depressive Verstimmungen beheben kann.

Die Rosenwurz – Mehrfache Wirkung gegen DepressionenIm Jahr 2007 beispielsweise beschrieben Forscher im Nordic Journal of Psychiatryeine Rosenwurz-Studie an Menschen mit milden bis moderaten Depressionen. Die knapp 90 Teilnehmer waren 18 bis 70 Jahre alt und wurden in drei Gruppen aufgeteilt:
Die erste Gruppe nahm täglich sechs Wochen lang 680 mg Rosenwurz-Extrakt.
Die zweite Gruppe nahm 340 mg Rosenwurz-Extrakt.
Die dritte Gruppe nahm ein Placebo-Präparat.
Die beiden Rosenwurz-Gruppen erlebten – im Vergleich zur Placebo-Gruppe – signifikante Besserungen, wurden emotional stabiler und litten seltener unter Schlafstörungen als zuvor.
Das Fachjournal Phytomedicine veröffentlichte 2015 die Resultate einer placebokontrollierten Phase-II-Studie mit 57 depressiven Personen, die 12 Wochen lang entweder einen Rosenwurz-Extrakt einnahmen oder Sertralin, ein geläufiges Antidepressivum aus der Gruppe der Serotoninwiederaufnahmehemmer (SSRI).

Die Rosenwurz führte zu einer ähnlichen Verbesserung der depressiven Zustände wie das Antidepressivum, hatte jedoch viel weniger Nebenwirkungen als das synthetische Mittel.
Zusätzlich hat der Rosenwurz-Extrakt die Fähigkeit, die Nervenzellen im Gehirn vor Angriffen durch Wasserstoffperoxid-Radikale und Glutamat zu schützen. Salidrosid wird für diese schützende Wirkung verantwortlich gemacht.

Die Kombination aus antidepressiver, neuroprotektiver (nervenzellschützender), stimulierender, müdigkeitsvertreibender und natürlich auch stressbekämpfender Wirkung macht aus der Rosenwurz ein so effektives Mittel bei depressiven Verstimmungen.

Die Rosenwurz bei PrüfungsstressStudenten, die an prüfungsstressbedingter Erschöpfung litten, nahmen in einer Studie während der Examensvorbereitungszeit 20 Tage lang Rosenwurz.
Signifikante Verbesserungen konnten in den Bereichen körperliche Fitness, geistige Leistungsfähigkeit und bei neuromotorischen Tests beobachtet werden. (Die Neuromotorik beschreibt die Koordination von Gehirnfunktion und Körperbewegung).
Den Studenten ging es nicht nur deutlich besser als vor der Rosenwurz-Therapie, ihnen ging es auch sehr viel besser als der Placebogruppe.

Die Rosenwurz bei SchichtarbeitIm selben Jahr fand eine doppelblinde Studie mit 56 jungen und gesunden Ärzten statt. Eine Gruppe erhielt zwei Wochen lang die Rosenwurz während der Nachtschicht, die andere ein Placebo. Anschliessend tauschten die Gruppen. Es zeigte sich eindeutig, dass die jeweilige Rosenwurz-Gruppe stets konzentrationsfähiger, nicht so müde und emotional belastbarer war als die Kontrollgruppe.
Fünf Jahre später schrieben Forscher in Phytotherapy Research, dass bereits eine einzige Gabe Rosenwurz-Extrakt innerhalb von 30 Minuten oft schon eine Wirkung zeige und die geistige und auch die körperliche Leistungsfähigkeit erhöhe. Die Wirkung halte mindestens 4 bis 6 Stunden an.

Die Rosenwurz bei BurnoutIn Planta Medica zeigten Forscher im Jahr 2009 in einer randomisierten, doppelblinden und placebokontrollierten Phase-III-Studie, dass die Rosenwurz wunderbar bei stressbedingter Müdigkeit (Burnout) aufmuntern kann – und zwar ohne Nebenwirkungen.

60 Personen zwischen 20 und 55 mit Burnoutsyndrom stellten sich für diese Studie zur Verfügung. Die Hälfte nahm täglich 576 mg Rosenwurz-Extrakt, die andere Hälfte erhielt den obligatorischen Placebo.
Nach vier Wochen untersuchte man die Probanden und stellte fest, dass sich in der Rosenwurz-Gruppe die Müdigkeitssymptome gebessert hatten und auch depressive Verstimmungen seltener auftraten. Die Konzentrationsfähigkeit war gestiegen.

Ferner konnte beobachtet werden, dass die Cortisolausschüttung in Stresssituationen nicht mehr so hoch war, so dass die Forscher die Rosenwurz beim Burnoutsyndrom empfahlen.

In einer anderen Studie vom August 2012 nahmen die gestressten Probanden vier Wochen lang zweimal täglich 200 mg Rosenwurz-Extrakt ein und erlebten eine deutliche Besserung ihrer Stresssymptomatik – und zwar schon nach einer dreitägigen Einnahme.

Die Rosenwurz bei AngststörungIm März 2008 las man im Journal of Alternative and Complementary Medicine, dass die Rosenwurz auch bei generalisierter Angststörung (GAD) hilfreich sein kann. Die 10 Studienteilnehmer hatten eine offizielle GAD-Diagnose und nahmen 10 Wochen lang täglich 340 mg Rosenwurz-Extrakt ein. Die GAD besserte sich in allen Bereichen ganz signifikant.

Die Rosenwurz für SportlerIn einer Sportstudie vom Juni 2004 zeigte sich, dass die Rosenwurz auch die körperliche Leistungsfähigkeit im Sport verbessern konnte, da die Sportler erst später erschöpft waren als die Placebogruppe.

Die Lungenventilation verbesserte sich genauso wie Sauerstoffaufnahme (VO2) und die Kohlenstoffabgabe (CO2). Die Sportler hatten eine Stunde vor dem Training 200 mg Rosenwurz-Extrakt eingenommen.
 
Weitere Info:
http://www.phytodoc.de/heilpflanzen/rosenwurz


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Die Karottensuppe nach Dr. Moro ist ein altbewährtes Hausmittel gegen Durchfall. Aufgrund ihrer Inhaltsstoffe hilft die Karottensuppe Deinem Kind, den Durchfall zum Abklingen zu bringen und die normale Darmflora wiederherzustellen.

Die Karottensuppe nach Moro
Das Immunsystem von Kindern ist noch nicht voll ausgereift und deshalb ist auch ihr Flüssigkeitshaushalt noch nicht so stabil, wie der von Erwachsenen. Gegen Ende des 19. Jahrhunderts zählte Durchfall daher zu den häufigsten Todesursachen bei Kindern, denn die Gefahr einer Austrocknung infolge des Flüssigkeits- und Elektrolytverlusts ist vor allem bei ihnen sehr groß. Mit dem Ziel, die Sterberate um ein Vielfaches zu senken, begab sich Kinderarzt Ernst Moro damals auf die Suche nach einem wirkungsvollen Mittel gegen Durchfall. Dieses fand er schließlich im Jahr 1908 in Form einer einfachen Karottensuppe. Doch wie kommt es, dass Karottensuppe Durchfall zum Abklingen bringt und die normale Darmflora wiederherstellt?

So hilft Karottensuppe
Beim langen Kochen der Karotten entstehen kleinste Zuckermoleküle, sogenannte Oligosaccharide. Diese sehen von ihrer Struktur her den Rezeptoren der Darmwand zum Verwechseln ähnlich, weshalb es dazu kommt, dass die Krankheitserreger sich nicht an der Darmwand festsetzen, sondern stattdessen an den Zuckermolekülen. Auf diese Weise werden die Krankheitserreger schnell aus dem Körper ausgeschieden, was unmittelbar zum Abklingen des Durchfalls führt. Vielen ist die heilsame Wirkung der Karottensuppe bei Durchfall gar nicht mehr geläufig, da sie von Medikamenten erfolgreich verdrängt wurde. Jedoch ist es ratsam, statt auf Medikamente lieber erst einmal auf sanftere Methoden zur Linderung der Beschwerden bei Durchfall zu setzen.

Einfaches Rezept für eine Karottensuppe
Im Folgenden findest Du ein einfaches Rezept für die Karottensuppe nach Moro, die Du Deinem Kind bei der nächsten Durchfallerkrankung kochen kannst.

Das brauchst Du:

• 500 g Karotten
• Wasser
• 1 TL Salz
  

So geht´s:

• Schäle in einem ersten Schritt die Karotten und schneide sie in kleine Würfel.
• Koche die Karottenwürfel nun für ungefähr eine Stunde in einem Liter Wasser und schütte sie dann ab..
• Püriere die Karotten mit einem Mixstab oder drücke sie durch ein Sieb, sodass ein feiner Brei entsteht.
• Fülle den Karottenbrei dann mit Wasser auf einen Liter auf.
• Salze die Karottensuppe mit drei Gramm Salz, was in etwa einem Teelöffel entspricht.
  

Natürlich kann man die Suppe im Anschluss auch würzen, wie z. B. mit Ingwer, Kurkuma und bei Säuglingen und Kinder kann man etwas Zucker und Butter hinzufügen.

Diese Karottensuppe nach Dr. Moro ist auch für Hunde und Katzen bestens geeignet!

Die Morosche Möhrensuppe ist eines der besten Hausmittel gegen Durchfall überhaupt. Für Hund und Mensch - geichermaßen! Dieses einfache Rezept ist tatsächlich ein kleines Wundermittel. Als ganz normales Futter bei Durchfall verabreicht - ist es immer einen Versuch wert. Manche Durchfallerkrankungen wie eine Giardien-Infektion sind derart hartnäckig, dass sie oftmals trotz Antibiotika immer wieder kommen. Da ist Morosuppe vor dem Hintergrund der vielen positiven Erfahrungen als Hausmittel ein Hoffnungsschimmer. Dennoch kann die Moro'sche Möhrensuppe bei ernsthaften Krankheitssymptomen wie Fieber oder oder abnormalen Vitalwerten auf keinen Fall den Tierarzt oder gar eine medizinische Behandlung ersetzen. Durchfallerkrankungen können insbesondere bei Welpen und Hunde-Senioren schnell in lebensgefährliche Situationen führen und sind deshalb ein Fall für den Tierarzt.

Text: Marianne Langenbach
Foto: Pixabay

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Natron kennt eigentlich jeder. Nämlich als Backtriebmittel für Kuchen, Gebäck und manchmal auch für Brot. Dass Natron auch ein wertvolles Hilfsmittel im Haushalt oder sogar ein wirksames Heilmittel und Schönheitsmittel sein kann, ist den wenigsten bekannt.

Natürliches Natron wurde früher bei verschiedenen Gebrechen verordnet und seit einigen Jahren ist es erfolgreicher Bestandteil mancher alternativer Krebstherapien.

Früher war Natron (genaue Bezeichnung: Natriumbicarbonat) als Hausmittel in fast jedem Haushalt in größeren Mengen zu finden, denn unsere Großmütter wussten Natron als Allround-Hausmittel zu schätzen. 

Heutzutage ist Natron als preiswertes und dennoch hochwirksames Hausmittel leider in Vergessenheit geraten – zu Unrecht, denn Natron ist ausgesprochen vielseitig einsetzbar und dabei ganz natürlich und umweltschonend. Natron ist schlichtweg ein Multitalent!

Es gibt zahlreiche Gebiete in denen Natron zur Anwendung kommen kann, denn Natron ist ein echtes Multitalent.

Zudem ist Natron preiswert und leicht zugänglich, weil man es rezeptfrei in einer Apotheke, Drogerie oder im Supermarkt kaufen kann.

Natron ist mild alkalisch. Natron bindet und neutralisiert alle Säuren und wandelt sie in neutrale Salze und Kohlensäure um. 

Natron bzw. Natriumhydrogencarbonat zählt daher zu den säurebindenden Mitteln. Im Körper setzt es so genanntes Bicarbonat frei und bindet auf diese Weise überschüssige Säure.

Aufgrund der säurebindenden Wirkung von Natron bzw. Natriumhydrogencarbonat ist es ein bewährtes Therapeutikum bei Erkrankungen, die auf eine übermäßige Bildung von Säure zurückzuführen sind.

Menschen, die unter einer schlechten Gesundheit leiden und zu Erkrankungen aller Art neigen, sind gewöhnlich übersäuert, das heißt, die pH-Werte ihrer Gewebe sind eher niedrig. Nehmen sie basisches Natron ein, so können die überschüssigen Säuren neutralisiert werden und die Körper-pH-Werte steigen wieder an.

Wundersame Verwendungsmöglichkeiten für Gesundheit und Wohlbefinden

• Bei Grippe und Erkältungen hilft es, wenn sie einen halben bis einen ganzen Teelöffel mit Wasser mischten und diese Lösung über einige Tage hinweg mehrmals täglich tranken.
• Natron im Fußbadewasser macht schmerzende oder müde Füße munter.
• 50 bis 100 Gramm Natron als Zusatz im Vollbad haben eine verjüngende Wirkung.
• Natron in Schuhe gestreut, vertreibt Schweißgeruch.
• Haut – auch im Gesicht – wird glatt und weich, wenn man sie mit Natronlösung wäscht.
• Deodorants sind überflüssig, wenn man sich Natron in die Achselhöhlen puderte.
• Nach üppigen Mahlzeiten oder ungewohnten Speisen (z. B. im Ausland) genügt ein Teelöffel Natron in einem Glas Wasser und Völlegefühl oder Unwohlsein verschwinden.
• Eine Messerspitze Natron hilft Ihnen, wenn Sie nach schwer verdaulichen Speisen ständig aufstoßen müssen.
• Mundspülungen mit Natron machen Mundgeruch den Garaus und hemmen die Bildung von Karies.
• Oft werden auch die Zähne mit Natron geputzt, was binnen kürzester Zeit zu strahlend weißen Zähnen führt. Allerdings ist dieser Tipp nur bei wirklich perfektem Zahnschmelz ratsam, da Natron den Zahnschmelz unter Umständen angreifen könnte und bei Zahnschmelzdefekten diese verstärken könnte.
• Natron in Zitronenwasser hilft gegen Sodbrennen. Doch darf man nicht zu viel Natron einnehmen – insbesondere nicht unmittelbar vor oder nach den Mahlzeiten – weil dann die Magensäure neutralisiert werden könnte und dadurch die Verdauung behindert würde. Daher wird empfohlen, das Natron entweder ordnungsgemäß zu dosieren oder mit Zitrone, Melasse oder Ahornsirup zusammen einzunehmen.
  

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Basisches Bad mit Natron oder Backpulver
Die Entsäuerung unseres Körpers einfach beim Baden mit 2-3 Päckchen Backpulver
oder 50 – 100 Natron

Besonders positiv auf Haut und Körper wirkt ein basisches Bad. Menschen mit Hautproblemen schätzen die milde, juckreizlindernde Wirkung. Basische Körperpflege sorgt für eine bessere Reinigung sowie eine bessere Erneuerung der Haut.

Ein basisches Bad eignet sich ausgezeichnet für Voll- und Fußbäder sowie basische Abreibungen. Den besten Effekt erreichen Sie, indem Sie den Körper während der Badedauer immer wieder mit der Körperbürste abreiben.

Weitere Anwendungsweisen für ein basisches Bad:

• Fußbäder
• Basenpeeling und basische Massage
• Basische Socken
• Wickel

Tatsächlich reicht es für ein “einfaches basisches” Bad bereits, zwei bis drei Päckchen Backpulver in das Badewasser zu geben. Einfaches Soda und Natron hat übrigens auch einen basischen Effekt auf das Wasser. Sie werden erstaunt sein wie das entschlackt und die Haut geschmeidig macht. Der Säure- Basenhaushalt kommt wieder ins Gleichgewicht.

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Ach ja, und so ganz nebenbei ist Backpulver/Natron auch noch gut für folgendes:
1. Kochen. Eine kleine Prise Backpulver im Kochwasser von Bohnen beschleunigt den Kochvorgang. Außerdem werden durch die Zugabe in den Bohnen die chemischen Verbindungen reduziert, die die Blähungen verursachen. 
2. Kaffeegenuss. Auch bei der Zubereitung von Kaffee ist eine Prise Backpulver hilfreich. Sie reduziert den Säuregehalt im Heißgetränk und macht es so besser bekömmlich für Ihren Magen.

3. Universalputzmittel. Sie können Backpulver auch zum Scheuern von Spülbecken, Kacheln oder des Herds verwenden. Für verfärbte Fugen können Sie auch eine Paste anrühren. Dazu nehmen Sie ein bis vier Päckchen Backpulver und vermischen diese mit Wasser. Diese Paste tragen Sie auf die verfärbten Fugen auf und lassen sie 30 bis 60 Minuten einwirken. Danach mit Wasser abwischen.

4. Waschen. Dieser Tipp stammt aus Omas Haushaltsgeheimnissen: ein Päckchen Backpulver zum Waschmittel hinzugeben – und die Wäsche ist besonders weiß!

5. Baden. Auch beim Baden kann das Natriumhydrogencarbonat helfen. Der Backpulver-Zusatz lindert trockene Haut, Sonnenbrand und Juckreiz bei Mückenstichen.

6. Zubereitung von Fleisch. Backpulver kann Eiweißmoleküle abbauen, deswegen wird Fleisch besonders zart. Am besten schneiden Sie das Fleisch in kleine Stücke und verwenden pro Pfund etwa 1 Teelöffel Backpulver. Dieses tragen Sie auf und arbeiten es etwas mit den Händen ins Fleisch ein. Lassen Sie das Ganze 15 bis 20 Minuten einwirken. Danach können Sie das Pulver mit Wasser abspülen und das Fleisch mit Papiertüchern trocknen.

7. Zahncreme. Oft wird auch empfohlen, Backpulver als Zahncreme zu benutzen. Davon können wir Ihnen allerdings nur abraten, denn dadurch wird der Zahnschmelz angegriffen.

8. Bei Ameisen. Wenn Sie Probleme mit Ameisen in Ihrem Haushalt haben, kann Backpulver Ihnen dagegen helfen. Einfach das Backpulver auf die Ameisenstraße streuen bzw. eine „Barriere“ aufstreuen.

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Was ist Ölziehen und wie wirkt es?

Die aus Russland stammende Therapie wird am besten mit Sonnenblumenöl aus KbA durchgeführt: Öl wird im Mund gekaut bzw. durch die Zähne gezogen und das 10 bis 20 Minuten lang. Das Öl wird mit dem Speichel vermischt und emulgiert langsam zu einer dünnflüssigen milchigen Lösung. Sie muss nach dem Ziehen unbedingt wieder ausgespuckt werden. Denn sie nimmt die vielen Giftstoffe auf, die sich im Mund- und Rachenraum angesammelt haben.

Der Clou:
Die Emulsion kann sowohl wasserlösliche als auch fettlösliche Giftstoffe aufnehmen.
Das Ölziehen wirkt also reinigend und ausleitend!

Die Indikation des Ölsaugens ist breit gefächert:

• Atemwege: Husten, Bronchitis, Erkältungen, Grippe, Asthma,
• Mund und Rachenraum: Zahnfleischentzündungen, -blutungen, Parodontose, Mandelentzündungen usw.
• Kopfbereich: trockenes Auge, Augenbrennen, Hornhautentzündungen ...
• Herz und Kreislauf: Herzrhythmusstörungen, labiler Kreislauf, Thrombosen...
• Haut: Ekzem, Schuppenbildung, Neurodermitis, Hautausschläge, Akne, Schuppenflechte...
• Verdauung: Sodbrennen, Magenschmerzen, Gastritis, Darmgeschwüre ...
• Sonstige: Prämenstruelles Syndrom, Infekte der Harnwege, Karies, Pilzerkrankungen...

Wieso ist die Indikation so breit gefächert?

• Durch die ständigen Saugbewegungen wird die Thymusdrüse (Zentrum der Immunität) angeregt.
• Die Speicheldrüsen haben nicht nur Verdauungsfunktion, sondern dienen auch der Ausscheidung von Giften (dabei erhöht sich der Blutfluss).
• Durch das Kauen kommt der Lymphfluss erheblich in Gang. Lymphe ist besonders im Kopfbereich abhängig von der Muskelbewegung, die durch das Kauen an der Backen-, Schläfen-, Halsregion usw. erheblich in Gang kommt. Lymphe reinigt das Gewebe und beeinflusst auch erheblich das Immunsystem...
• Durch das Ölsaugen bleibt der Kehlkopf offen, es wirkt daher wie eine sehr feine Autogene Drainage (AD), Schleim löst sich.

Kann man auch anderes Öl verwenden?

Ja, man sollte allerdings nur hochwertiges Öl verwenden. Beispielsweise Distelöl, Hanföl, Rapsöl usw. Wichtig ist dabei, dass die Öle kaltgeschlagen (kaltgepresst) gewonnen wurden, d.h. nicht über 40°C erhitzt wurden.

Anwendung des Ölziehens

Man nimmt 2 bis 3 Mal täglich einen Esslöffel des Öls und schlürft es langsam in den Mund (wichtig, da es dabei schon emulgiert wird!). Nach 10, besser 20 Minuten spuckt man es wieder aus und putzt sich anschließend die Zähne. Keinesfalls sollte das Öl geschluckt werden!
 
Ihre/Deine
Marianne Langenbach

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Wie oft im Leben haben wir seelische Verstimmungen und möchten nicht gleich zu einer Chemiebombe greifen. Oder wir vertragen so einige Mittel nicht.

Egal wie die Beweggründe auch sein mögen, hier stelle ich eine Liste in meinen Blog, der eine Alternative zu Psychopharmaka sein kann, bzw. wirkungsvolle Hausmittel, gegen negative Emotionen.

Eine „Schatzkiste aus der Natur“, aus der Ihr sicherlich den ein oder anderen Anhaltspunkt holen könnt.

Ich bitte jedoch zu beachten, dass die von mir vorgestellten Mitteln und Ratschläge nicht eine Behandlung durch Ärzte, Psychotherapeuten oder Klinische- und Gesundheitspsychologen ersetzen. Psychische Krisen dürfen nicht unterschätzt werden und bedürfen ärztlicher Behandlung.

Einige der unten angeführten Tipps kannte ich noch nicht, wie ist eure Meinung dazu?
Habt ihr Methoden oder pflanzliche Mittel aus dieser Liste schon ausprobiert?
Wie waren eure Erfahrungen damit?
Unter dem Beitrag ist eine Kommentarbox für euch eingerichtet.

Ich persönlich konnte eines Tages festgestellt, dass mir Kamillentee tatsächlich gegen Nervosität hilft. Sich einen Tee zu machen ist so einfach, dass man kaum glauben kann, dass es einen Effekt auf die Stimmung haben kann. Ebenso schätze ich das Natronbad sehr, es entspannt enorm und macht eine zarte Haut.

Auf GreenMedInfo findet ihr zahlreiche Forschungsartikel über natürliche Alternativen zu Psychopharmaka.

 1. Bewegung 
Tägliche Bewegung ist für einen gesunden Körper es­sen­zi­ell. Sport kann auf depressive Personen lang anhaltende positive Effekte haben, da der Körper dabei Endorphine (natürliche, antidepressiv wirkende Hormone) ausschüttet. Diese fördern positive Gedanken und können Glücksgefühle hervorrufen.
Ideal wäre es, dreimal wöchentlich für mindestens 20 Minuten zu trainieren – egal ob Joggen, Gewichte heben, Walken, Fahrrad fahren oder Yoga.
 
2. Meditation
Zusätzliche Meditationseinheiten (am besten 45 Minuten täglich) helfen dabei, depressive Phasen zu überwinden. Wähle einen ruhigen Ort aus, schalte dein Handy ab und konzentriere dich auf deinen Atem.
 
3. Gesunde Ernährung
Eine Ernährungsform, welche reich an Obst und Gemüse sowie arm an Transfetten ist, hält den Blutzuckerspiegel stabil. Nahrungsmittel, die Omega-3 Fettsäuren und Folsäure enthalten (zum Beispiel Fisch oder Leinöl), helfen gegen Stimmungsschwankungen.
Lebensmittel, die den Aufbau von körpereigenem Serotonin unterstützen (wie Eier, Sauerkirschen, Leinsamen, Hering, Lachs, Makrelen, Sardellen und Fischöl), werden ebenfalls als hilfreich angesehen.
Vitamin B12 ist am Aufbau wichtiger Neurotransmitter (wie Dopamin, Serotonin oder Adrenalin) beteiligt. Diese Neurotransmitter haben einen Einfluss auf unsere Stimmung. Beispiele für Vitamin B12-reiche Lebensmittel: Käse, Fisch, Meeresfrüchte, Paprika, Spinat und Truthahn.
Ein Mineral, das für die Regulation zahlreicher biochemischer Funktionen im Körper mitverantwortlich ist, ist Magnesium: Es ist unter anderem in Blattgemüse, Spinat, Bananen, schwarzen Bohnen sowie Cashewnüssen und Mandeln enthalten.
 
4. Ziele setzen
Während einer depressiven Episode fühlen sich die meisten Menschen träge und antriebslos, oft wird auch ein Konzentrationsmangel beklagt. Unerledigte Aufgaben können den Grad einer Depression verstärken. Es ist demnach sinnvoll, sich täglich kleine Ziele zu setzen. Das Bewältigen dieser Zwischenziele gibt uns ein gutes Gefühl und kann die Depression verringern.
 
5. Beteiligung an interessanten Aktivitäten
Wenn du dich depressiv fühlst, versuch etwas zu tun, das dich persönlich interessiert. Du kannst ein neues Buch lesen, einen Koch- oder Sprachkurs besuchen, ein Museum besichtigen oder Musik hören. Neue Aktivitäten führen zur Ausschüttung von Dopamin im Gehirn, auch das kann Depressionen senken.
 
6. Genügend Schlaf
Schlafmangel kann eine depressive Stimmung verschlimmern. Aus diesem Grund sollte man sich ausreichend Zeit zum Schlafen nehmen. Du kannst dir eine tägliche „Zu-Bett-Geh Routine“ überlegen und deinen Lebensstil daran anpassen. Geh jeden Tag zur selben Zeit schlafen, um deine Schlafqualität zu verbessern.
 
7. Kürbiskerne
Eine Handvoll Kürbiskerne am Tag kann Ängstlichkeit und depressive Gefühle mildern. Kürbiskerne enthalten L-Tryptophan, welches beruhigend wirkt und den Blutdruck senkt.
 
8. Omega-3 Fettsäuren
Der Genuss von Fisch (dreimal wöchentlich) kann ebenfalls dabei helfen, eine depressive Stimmung zu mildern (zum Beispiel Makrele, Sardellen/Hering, Lachs oder weißer Thunfisch). Fisch enthält Omega-3 Fettsäuren, welche die Produktion von Serotonin positiv beeinflussen.
 
9. Schreibtherapie
Schreib deine schmerzhaften Emotionen nieder, es wird dir Erleichterung verschaffen. Es gibt bereits viele Bücher zum Thema Schreibtherapie.
 
10. Sonnenlicht
Geh für mindestens 15 Minuten täglich hinaus, um deine Stimmung zu heben. Vitamin D, welches durch das natürliche Sonnenlicht produziert wird, kann Depressionen nebenwirkungsfrei lindern. Für die Wintermonate gibt es inzwischen spezielle „Lichttherapielampen“ (jeden Morgen für mindestens eine halbe Stunde verwenden). Lichttherapielampen imitieren das natürliche Sonnenlicht und führen zu chemischen Änderungen im Gehirn, welche die Laune heben und depressive Symptome verringern.
 
11. Apfel
Äpfel helfen dabei, den Geist zu erfrischen. Sie enthalten Kalium, Vitamin C, B-Vitamine und Phosphorsäure, welche Nervenschädigungen verhindern.
 
12. Safran
Füge deinem Essen täglich eine Prise Safran hinzu. Regelmäßig durchgeführt lindert diese Vorgehensweise leichte Depressionen.
Mehr dazu: Die Kraft der ayurvedischen Gewürze im Überblick.
 
13. Rosenblätter
Rezept für ein heilsames Getränk: 20-30 frische Rosenblätter 15 Minuten lang in heißem Wasser aufkochen. Zwei bis drei Mal täglich trinken.
 
14. Kardamom
Bereite dir einen Tee vor und gib ein wenig Kardamompulver hinzu. Langsam trinken.
 
15. Kaffee
Trink einen bis zwei Kaffee, um Depressionen zu verringern – Koffein hebt die Stimmung. Trink aber nicht mehr als zwei Tassen täglich (ansonsten kann es zum gegenteiligen Effekt kommen, also zu einer Verstärkung der depressiven Stimmung).
 
16. Kurkuma
Kurkuma stimuliert einerseits den Aufbau und erhöht andererseits die Level der Neurotransmitter Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin und Serotonin.
 
17. Ingwertee
Ein paar Scheiben frischen Ingwer (oder einen Teelöffel Ingewerpulver) in heißes Wasser geben. Zwei Mal täglich trinken. Hier mein Lieblings-Ingwertee: Pukka.
 
18. Knoblauch
Knoblauch ist eines der besten Hausmittel gegen chronische Depressionen, Schlaflosigkeit und Erschöpfung. Am besten integriert man Knoblauch in die tägliche Ernährung.
 
19. Haferbrei
Rezept von Freigeist: Eine halbe Tasse Haferflocken zusammen mit einer ganzen Tasse Reis-Kokos- oder Mandelmilch aufkochen. Danach 10 Minuten köcheln lassen und umrühren. Man kann Früchte, Zimt oder Honig hinzufügen. Kann täglich gegessen werden, da es dem Gehirn bei der Entspannung hilft und den Blutzuckerspiegel stabilisiert. Es gibt auch Alternativen zu Haferflocken. Glutenfreie Optionen wie den Hirse-Buchweizen-Brei gibt es natürlich auch.
 
20. Cashewnüsse 
Cashewnüsse enthalten viele B-Vitamine (vor allem Vitamin B2), welche sich positiv auf den Geist auswirken. Eine Handvoll Nüsse kann man regelmäßig zu sich nehmen.
 
21. Mandeln
Mandeln sind reich an Vitamin B12 und Zink und können bei der Verringerung von Angst helfen. Rezept: 10 Mandeln mit heißem Wasser übergießen und über Nacht einziehen lassen. Am nächsten Morgen die Haut entfernen. Eine Tasse warme Milch zusammen mit einer Prise Ingwer, eine Prise Muskatnuss und den Mandeln mixen. Diesen Saft kann man ein paar Tage lang direkt vor dem Schlafen trinken.
Ich bin außerdem ein Fan von weißem Mandelmus. Das verwende ich beim Kochen als Käseersatz, weil es mir besser schmeckt und gesünder ist.
 
22. Warmes Wasser für die Füße
Fußbad: Rosmarinblätter und Seife in heißem Wasser vermischen. Füße für 20 Minuten eintauchen. Das wirkt beruhigend und vertreibt depressive Gedanken.
 
23. Massage
Ein wenig Kokosöl, Sesamöl, Maiskeimöl oder Sonnenblumenöl erhitzen, bis es warm wird. Danach den Körper oder die Fußsohlen einmassieren (am besten vor dem Schlafen). Dies hat einen beruhigenden Effekt.
 
24. Akupunktur
Akupunktur hilft effektiv gegen Depressionen. Es erhöht die Ausschüttung von Hormonen und Neurotransmittern, welche die Hirnchemie auf positive Art und Weise beeinflussen.
 
25. Geführte Meditation
Bei dieser Meditationsform werden Musik, Worte und bildliche Vorstellungen dazu verwendet, positive mentale Bilder entstehen zu lassen. Durch die Verbindung von Geist und Körper führen positive Bilder in unserer Vorstellung zu angenehmen Körperempfindungen.
 
26. Kognitive Verhaltenstherapie
Dies ist eine Therapieform, welche auf kurzfristige Erfolge zielt und sich auf negative Gedankengänge, Glaubenssätze und Verhaltensweisen fokussiert. Es wird versucht, positive Gedanken und eine optimistische Haltung zu formen.
Buchtipp zur Selbsthilfe: Feeling Good: Depressionen überwinden, Selbstachtung gewinnen: Sich wieder wohlfühlen lernen ohne Medikamente von David Burns
 
27. Backpulver (Natron)
Füge ein wenig Ingwer und Backpulver deinem Badewasser hinzu und nimm für ungefähr 15 Minuten ein solches Bad. Dusch dich danach ab. Dieses Bad soll eine stressbefreiende Wirkung haben.
 
28. Zitronensaft mit Honig 
Einen Teelöffel gemahlenes Ingwerpulver (oder ein frisches Stück Ingwer) zusammen mit einem Teelöffel Zitronensaft und einem halben Teelöffel Honig vermischen. Drei Mal täglich trinken, um das Niveau der Angst und depressiven Stimmung zu senken.
 
29. Salz Bad
Für eine rasche Verbesserung der Stimmung wird empfohlen, etwas Bittersalz (Epsom Salt) in das warme Badewasser zu geben.
 
30. Aminosäure L-Lysin
Die in Fisch, Fleisch und Bohnen enthalte Aminosäure kann Stresshormone abbauen und Angstsymptome reduzieren.
 
21 pflanzliche Mittel, um depressive Stimmungen und Ängstlichkeit zu mildern
Anmerkung von Freigeist: Die Empfehlungen in diesem Abschnitt stellen eine Übersetzung des englischen Originalartikels dar! Wenn du dich für eines dieser Präparate interessierst, besprich die genaue Vorgehensweise bitte mit deinem Arzt oder Apotheker.
 
31. Kamillentee
Während einer depressiven Phase leiden viele Personen unter Schlaflosigkeit. Diese kann mit Hilfe der in Kamillentee enthaltenen Flavonoide behoben werden. Du kannst dir einen Tee zubereiten: Zwei Teelöffel getrocknete Kamillenblätter (oder einen Teebeutel), 5-7 Minuten ziehen lassen, optional mit ein wenig Milch oder Honig. Einen solchen Tee kann man eine Zeit lang täglich trinken, am besten 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Nach vier Wochen zeigen sich angstlösende Effekte.
Hier ein interessanter Artikel: Kamille – die Heilerin.
Alternativen: Kräutertees wie Süßholz, Pfefferminze, „Katzenminze“ oder Bergamotte.
 
32. Grüner Tee
Eine Tasse Grüner Tee am Morgen kann dabei helfen, eine Depression los zu werden. Grüner Tee enthält L-Theanin, welches leistungsfähiger macht und die Stimmung aufhellt. Grüner Tee ist auch eines der natürlichen Heilmittel zur Bekämpfung von Angstsymptomen.
Ich trinke gerne kalten Chari-Tea.
 
33. Johanniskraut 
Johanniskraut kann Depressionen auf natürliche Weise behandeln: Das darin enthaltene Hypericin und Hyperforin reguliert die Stimmung. Du kannst es als getrocknetes Kraut in Form eines Tees zu dir nehmen.
Achtung: Johanniskraut wird Personen, die Psychopharmaka abgesetzt haben, nicht empfohlen!
 
34. Indisches Basilikum/ Tulsi
Das Heilige Basilikum ist eines der besten Heilmittel zur Behandlung von Depressionen, weil es als ein Adaptogen funktioniert, welches dem Körper erlaubt, während einer depressiven Phase optimal zu funktionieren.
 
35. Ginseng
Ginseng soll dabei helfen, mit einer Depression umzugehen.
 
36. Zitronenmelisse
Tee: Einen Teelöffel frische Zitronenmelisse in kochend heißes Wasser geben und ein paar Minuten ziehen lassen. Zitronenmelisse ist ein natürliches „Anti-Angst-Kraut“.
 
37. Rosmarin
Zu einer Tasse kochendem Wasser ein bis zwei Teelöffel getrocknete Rosmarinblätter hinzufügen, 10 Minuten ziehen lassen und als Tee trinken. Optional einfach den Duft von frischem Rosmarin einatmen.
 
38. Sellerie
Sellerie enthält Folsäure und Kalium und kann aus diesem Grund Nervosität mildern. Man kann es täglich (ob roh oder gekocht) zwei Wochen lang zu seiner Ernährung hinzufügen.
 
39. Passionsblume
Passionsblume gibt es in Kapselform, aber auch als Tee. Sie kann dabei helfen, Angst und Anspannung aufzulösen. Während einer Schwangerschaft nicht empfohlen!
 
40. Baldrian
Baldrian reduziert Nervosität und hilft bei Einschlafproblemen. An den Geruch dieses Krautes muss man sich erst gewöhnen. Baldrian gibt es in Kapselform oder als Tee. Alternativen: Melisse, Kamille oder Hopfen.
 
41. Spargel
Spargel (oder getrocknete Spargelwurzel) hilft dabei, Stressgefühle zu senken.
 
42. Spikenard / Nardostachys (Originalbezeichnung)
Dieses Kraut wirkt als mildes Beruhigungsmittel, man verwendet die Wurzel dieser Pflanze.
 
43. Muskat
1/8 Teelöffel Muskatnuss- Pulver zu einem frischen Beerensaft hinzufügen. Dreimal am Tag konsumiert soll dies ebenfalls dabei helfen, eine Depression zu bessern.
 
44. Lakritze
Man kann Lakritzpulver mit Milch trinken oder ein bis drei Tassen Süßholz Tee, um Depression zu lindern.
Warnung: Während einer Schwangerschaft, ebenso wie bei Bluthochdruck, Lebererkrankungen, Herzproblemen oder Nierenerkrankungen sollte man jegliche Form von Lakritze vermeiden!
 
45. Salbei und Basilikumblätter
¼ Teelöffel Basilikum mit einem halben Teelöffel Salbeiblätter in einer Tasse mit heißem Wasser vermengen. Diesen Tee zweimal täglich trinken, um depressive Gefühle zu reduzieren.
 
46. Lavendel
Einen Teelöffel Lavendelblüten mit Wasser aufkochen und abkühlen lassen. Diese Lösung kann dreimal täglich getrunken werden. Massagen mit Lavendelöl können eine angenehme Möglichkeit sein, um Angst zu reduzieren. Alternativ kann man Lavendelöl auch zum Badewasser hinzufügen oder ein paar Tropfen auf dem Kopfkissen verteilen.
 
47. Sandelholz
Sandelholzpulver beruhigt den Geist, du kannst es mit Wasser vermischen und als Gesichtsmaske verwenden (auf die Stirn auftragen).
 
48. Commiphora Mukul (Originalbezeichnung)
Das Aroma dieses Krautes hilft bei der Stärkung des Nervensystems.
 
49. Kleines Fettblatt und Ginkgo biloba
Es ist möglich, das Kleine Fettblatt zu einem Glas Milch hinzuzufügen oder als Öl für eine Kopfmassage zu verwenden. Zwei Esslöffel bacopa monnieri oder Withania somnifera Pulver können auch in ein Glas Wasser hinzugefügt und zweimal täglich getrunken werden, um Angst und Nervosität los zu werden.
Getrockene Ginkoblätter helfen ebenfalls dabei, Stress abzubauen.
 
50. Aromatherapie
Ätherische Öle, wie zum Beispiel Sandelholz, Lavendel, Basilikum, Ylang-Ylang, Geranie, Engelwurz, Jasmin, Kamille oder Rosmarin wirken entspannend und können zum Einatmen oder Massieren verwendet werden. Es ist auch möglich, ein paar Tropfen dem Badewasser hinzuzufügen. Ätherische Öle wie Ylang-Ylang, Sandelholz, Rose, Geranie, Jojoba, Eukalyptus sowie Bergamotte haben einen stimmungsaufhellenden Effekt. Vorsicht bei Allergien!
 
Zusatztipps:
 
Ja

• Halte dich an eine tägliche Routine.
• Schlafe mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht.
• Versuche negative Gedanken umzuformulieren.
• Versuche beschäftigt zu bleiben: Plane deine Tage im Voraus.
• Sprich mit deiner Familie oder deinen Freunden über Probleme und Sorgen.
• Hungere nicht! Ernähre dich (so gut es geht) gesund, mit frischem Obst und Gemüse.
• Führe Aktivitäten in deinen Alltag ein, die dir eine Freude bereiten. Das kann auch nur Musik hören sein.

Nein

• Vermeide Tabak, Alkohol, ungesunde Lebensmittel (mit viel Zucker) und Drogen.
• Vermeide zu viel Koffein.
• Missbrauche keine Psychopharmaka.
• Lass keine Mahlzeiten aus: Der Blutzuckerspiegel sollte stabil bleiben. Schwankungen des Blutzuckerspiegels haben einen direkten und indirekten Einfluss auf die Stimmung.

 
Warnhinweise für Personen, die Psychopharmaka ausschleichen oder vor Kurzem abgesetzt haben:

Quelle: Vorsicht, Symptomverstärkung!
Auf einen Blick zusammengefasst, wodurch während der Absetzphase das Risiko einer Symptomverschlimmerung besteht:
– Psychopharmaka und andere Substanzen, die das Zentrale Nervensystem aktivieren, Medikamente im Allgemeinen, Antibiotika, Johanniskraut, 5-HTP
– Alternativverfahren, die den Körper stimulieren: Akupunktur, Akupressur, Chiropraktik, Quaddeln, Bioresonanz, Entgiftungs- und Ausleitungsverfahren, Darmsanierung
– Homöopathische Mittel (höhere Potenzen)
– Sport, wenn zu intensiv
– Sauna, Sole, Hitze, Sonne, Sonnenbaden
– MRT-Untersuchungen (aufgrund des starken Magnetfeldes oder des Kontrastmittels), Lokalanästhetika-Spritzen beim Zahnarzt
– sehr empfindliche Personen reagieren auch auf Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine etc.
– Grapefruit und andere Zitrusfrüchte, Alkohol, Kaffee, Nikotin“

Deine/Ihre Marianne Langenbach

Terminvereinbarung:
ML-Hypnosetherapie - Coaching - Kinesiologie
Marianne Langenbach
Belgradstraße 68
80804 München
Telefon: +49 (089) 36006495
Mobil: +49 (0172) 8221625
Home:
www.ml-hypnose.de
www.coaching-eft-hypnose-muenchen.com
www.hypnose-munich.de
Foto: Marianne Langenbach
Text: siehe Quellenangabe
 
Quellenangabe: 42 Home Remedies to Get Rid of Depression Easily und 21 Home Remedies to Get Rid of Anxiety and Depression  http://my-free-mind.at/50-hausmittel-depression-angst/

Atemübung für den Herbst

Gleichen Sie Ihre Energien aus.


Die Natur zieht sich langsam zurück, die Blätter verfärben sich,

noch strahlt alles in den schönsten Farben.


So können Sie Ihre Lebensenergien aktivieren und bewahren und dabei Altes loslassen.

Im Sitzen, Liegen oder Stehen auszuführen - auch zum Einschlafen können Sie diese Übung machen.


Sie legen Ihre Hände auf den Unterbauch unterhalb Ihres Nabels, wenn möglich übereinander.

Sie spüren Heben und Senken Ihrer Bauchdecke, dann gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit nach oben und spüren den Weg Ihres Atems durch Nase, Rachen, Luftröhre und Lunge in Ihren Körper hinein.

Sie nehmen den Weg Ihres Atems durch Lunge, Luftröhre, Rachen und Nase aus Ihrem Körper heraus wahr.

So wie Ihr Atem ist, ist er in Ordnung, es ist Ihr Atem in diesem Moment.


Dann stellen Sie sich vor, wie Sie mit jedem Einatmen frische, neue Energie  über jede Zelle, jede Pore Ihrer Haut in sich aufnehmen.

Beim Ausatmen geben Sie in Ihrer Vorstellung alle alte, verbrauchte Energie über jede Zelle und jede Pore Ihrer Haut nach außen ab.

Sie können beiden Energien farbiges Licht geben, wenn Ihre Vorstellung dadurch unterstützt wird.


Ich wünsche Ihnen viel Freude bei der Übung und einen sonnigen, goldenen Herbst.

Ihre Marianne Langenbach

Text: ©Marianne Langenbach
Foto: ©Marianne Langenbach


Terminvereinbarung: 
Telefon: 089 - 36 00 64 95

Mobil:   0172 - 82 21 625
eMail: info@ml-hypnose.de

www.ml-hypnose.de

www.eft-nlp-hypnose-muenchen.de

Feng Shui ist eine Jahrtausende alte chinesische Harmonielehre. Sie geht davon aus, dass jeder Ort eine Energie hat, die negativ oder positiv für den Menschen spürbar ist und sich auf ihn überträgt. Feng Shui  – wörtlich übersetzt  „Wind und Wasser“ – befasst sich mit dieser Energie und ihren Wechselwirkungen und lehrt uns, Lebensräume, wie etwa unser Wohn- und Arbeitsumfeld, im Einklang mit den Naturkräften von Himmel und Erde zu gestalten.

In der Tradition der antiken Griechen sind wir von den vier Elementen Feuer, Wasser, Luft und Erde ausgegangen. Sie symbolisieren in erster Linie Zustandsarten: Feuer das Geistige, Wasser das Flüssige, Luft das Gasförmige und Erde die feste Materie.

Feng Shui hingegen basiert auf der chinesischen Lehre der 5 Elemente, die eine tragende Säule in allen wichtigen asiatischen Lehren und Philosophien ist.

Dabei werden alle Dinge dieser Welt den 5 Grundelementen

Feuer,
Erde,
Wasser,
Metall und
Holz zugeordnet.

Man nennt sie auch die fünf Wandlungsphasen, da sie alle dynamischen Prozesse des Werdens und Vergehens verkörpern. Es ist der Kreislauf unseres Seins. Körper- und Sinnesorgane, Gefühle, Jahreszeiten, Klimaverhältnisse und Himmelsrichtungen, in allem finden sich diese Grundkräfte der Natur.

Sie regeln den Ablauf der Naturerscheinungen und  sind nur Kürzel für sehr komplexe Konstellationen und Eigenschaften. Alle 5 Elemente sollten immer ausgewogen in unserem Umfeld vorhanden sein, um einen optimalen Energiefluss zu garantieren, da die Elemente sich gegenseitig nähren, kontrollieren oder auch zerstören können. 

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 FEUER

Feuer zeigt sich in allem Entflammten und Leuchtenden.
Man unterscheidet Yang Feuer: die offene Flamme, die Hitze und
Yin Feuer: die Glut.

Die lodernden Flammen des Feuers spitzen sich nach oben zu, daher werden Dreiecke mit der Spitze nach oben und andere spitze Formen mit diesem Element assoziiert. In der Natur werden kegelförmige Berge und Vulkane dem Feuer Element zugeordnet. Architektonische Formen, die diesem Element entsprechen, sind etwa ein Kirchturm, Tempel mit Spitzdächern, eine Glaspyramide oder spitze Satteldächer.

Feuer trägt seine Energie nach oben, in die geistige Sphäre. Daher symbolisiert das Feuer alles Aufstrebende, wie auch die menschliche Entwicklung, eine Höherentwicklung durch Lernen und Handeln.


Die Menschen wussten schon früh um die reinigende Kraft des Feuers.
So rauchten die Indianer die Friedenspfeife, damit der Rauch sie reinige und verbinde. In der katholischen Kirche wird wegen der reinigenden Wirkung Weihrauch während des Gottesdienstes ausgetragen. Auch der Schamane nimmt mit seinen Händen die Hitze des Feuers auf und berührt den Leib des zu Heilenden. So kann er das Alte ausbrennen, den Kranken harmonisieren und stärken.

Im häuslichen Bereich kann die Aktivierung der Feuer-Energie durch Kerzen erfolgen. Aber auch Kunstwerke, rote Accessoires oder ein Rosenstrauß  bringen diese dynamische Kraft zum Ausdruck. Rot ist sehr anregend und sollte deshalb in der Raumgestaltung sparsam eingesetzt werden

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 ERDE

Als Element der Mitte stellt Erde die Verbindung zwischen den übrigen Wandlungsphasen /Elementen her.

Erde steht für den Boden unter den Füßen.
Yang Erde ist der Felsen, der Berg oder die trockene Erde. Die Yin Erde ist angefeuchtet oder fein. Erde repräsentiert das Fundament aller Dinge, das Unbewegte und die Macht.

Die Erde bewahrt Bodenschätze wie Gold, Edelsteine, Eisen und Salz. Sie bringt aber auch neue Pflanzen und Wachstum hervor. Sie speichert die Lebenskraft und hat etwas von Ewigkeit an sich. Ihre Energie ist ausgeglichen, daher ist die Erde auch ein Symbol für Bodenständigkeit, Dauerhaftigkeit, Zuverlässigkeit, aber auch für Unbeweglichkeit. Alle flachen, niedrigen oder liegenden Rechtecke und Quader sind Erdformen, wie etwa langgestreckte Wohnblocks.

Alles, was mit dem Erdboden zu tun hat wie Steine, Kristalle, Sand, Ton symbolisiert das Element Erde.

Fehlt das Element Erde im Wohnen und Bauen, genügt es natürlich nicht, einen Eimer Sand ins Haus zu schütten. Vielmehr sollte das Erdhafte durch Formen, Muster, Objekte oder Symbole wirksam werden. Dies könnten Deko- Gegenstände aus Keramik, Porzellan oder Ton  sein, geflieste Böden oder braunes Parkett, flache und rechteckige Formen. 

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WASSER

Wasser steht für alles Fließende.
Yang Wasser ist das Meer und sind die großen Gewässer. Yin Wasser sind die Wolken und feinen Nebel, die aufsteigen. 

Wasser ist wandelbar, von weich bis hart.
Es passt sich jeder Situation und jeder äußeren Form an.
Es steht für Kommunikation, Bewegung von Dingen und Menschen, aber auch Klarsicht. Es transportiert die Lebenskraft des einzelnen von einem Ort zum anderen. Im Feng Shui gilt Wasser als Symbol für Fruchtbarkeit, Reichtum und Wohlstand.

Da es überall hinkommt, steht es auch für Ideen und Kommunikation. So spricht man auch von Kommunikationsfluss.

Wasser kann jede Reinigung verstärken, es kann seelische Reinigung sein und erneuernd wirken. So reinigen wir uns energetisch, wenn wir uns anhaftende Energien abduschen. Sei es, dass wir aus der Stadt mit ihren dissonanten Energien zurückkommen oder aus einer emotional geladenen Atmosphäre. Mit Wasser reinigen wir uns auch von negativen Einflüssen, wenn wir an einem Ort mit hoher Kraft waren. Je bewusster wir uns einer Reinigung durch ein Bad oder eine Dusche sind, umso wirkungsvoller ist sie.

Auch Wellen und Spiralen in Kunst und Baukunst vertreten das Wasser Element.

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METALL
Metall steht für Struktur, Ordnung, Effektivität und Geld.


Die Kräfte dieses Elements sind nach innen gerichtet und stehen auch für geistige Sammlung und Meditation. Diese Energie hat eine eher passive Kraft, die weniger mit dem Wollen und mehr mit dem Zulassen zu tun hat. Da aber zuweilen das chinesische Schriftzeichen für Metall dem von Gold entspricht, wird es oft mit Reichtum, Begierde und Eitelkeit verbunden.


Einerseits ist es Symbol für Münzen und Geld, für Reichtum und Erfolg.
Andererseits steht es für Waffen und Werkzeuge. Es repräsentiert daher die Macht in Politik und Wirtschaft, aber auch die Macht mit Waffengewalt zu zerstören. 

Metall gilt als das verändernde Element. Die Zurückgezogenheit des Elements Metall spiegelt auch das Erz wider, das nur unter großer Kraftanstrengung aus dem Erdboden geborgen werden kann (Yang Aspekt). Erst in der Bearbeitung mit Feuer kann dieses Element biegsam und flexibel werden (Yin Aspekt). Yin Metall ist bearbeitetes Metall, z.B. Schmuck oder Werkzeuge. Yang Metall ist das Erz, das noch im Boden verborgen ist.

Die Metallformen sind rund, kuppelförmig, geschwungene Dächer und Gewölbe wie bei religiösen Gebäuden, Adelspalästen oder Arenen.

Die Jahreszeit des Metall-Elements ist der Herbst

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HOLZ 

Holz steht für die belebte Natur und ist gekennzeichnet durch ständiges Wachstum und Ausdehnung.

Wie das Samenkorn, das im Frühjahr aufbricht, steht dieses Element auch für Aufbruch und Anfangsstadium einer Unternehmung. Aus dem Samen strebt dann ein Trieb nach oben zum Licht. Dieser verzweigt sich und dehnt sich in alle Richtungen aus.


Holz steht sinnbildlich für den Baum, der in die Höhe wächst und seitlich die Jahresringe ansetzt. So steht Holz als Symbol für Schöpfung, Kreativität, Nähren und Wachstum. Diese Wachstumsenergie ist charakteristisch für das Holz Element, das die Lebenskraft von innen nach außen trägt.

Holz ist das Element, das für den frühen Morgen und für den Frühling steht. Wenn wir am frühen Morgen im Frühling einen von Bäumen gesäumten Weg entlang gehen, haben wir das Gefühl von aufwärts strebender Energie und grenzenloser Liebe. An den Bäumen zeigt sich das erste Grün und alles freut sich auf den neuen Tag und das neue Jahr. Wir sind wach, fähig zu Erkenntnissen, und unser Bewusstsein entwickelt sich weiter.

Der Yin Aspekt wird bei einem Baum durch die Äste, die feinen Zweige und Blätter vertreten, die dem Licht entgegen wachsen. Sie sind flexibel und stark bewegt.
Der Stamm und die Wurzeln entsprechen dem Yang Aspekt. Sie sind starrer und kräftiger gebaut und fest mit der Erde verbunden.
 

Text: ©Marianne Langenbach
Foto: Pixabay.com


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Emotionen und Gefühle ganz bewusst in uns auslösen!

Mit Hilfe von NLP ist dies möglich, wir können einen sogenannten Anker setzen und so Gefühle wie Selbstbewusstsein, Freude, Motivation und Schaffenskraft auslösen.

Wir sind die Meister unserer Gedanken und Gefühle, ob im Positiven wie im Negativen.

Gezeiten kommen und gehen. Der Winter geht, der Sommer kommt oder schwindet dahin und die Eiskristalle wachsen. Die Sonne geht auf und geht wieder unter. Die Vögel kommen an und ziehen im Herbst davon. Blumen erblühen, um zu verwelken. Der Same wird gesät und die Ernte wird eingebracht.

Alles im Leben wiederholt sich im Kreislauf und wir sind ein Teil von dem. Wie die Gezeiten steigt und fällt unser innerer Zustand. Es ist eine Laune des Lebens, die wir nicht verstehen, dass wir täglich in verschiedenen Befindlichkeiten sind. Die Freuden von gestern sind die Schmerzen von heute. Die heutigen Schmerzen jedoch werden die Freuden des morgigen Tages sein.

Doch wir können diese verschiedenen Befindlichkeiten steuern, so wie ein Kapitän sein Schiff durch Untiefen steuert. Es ist ganz einfach!

Die Kurzformel hierfür ist:

1. Wir erzeugen in unserem Inneren den gewünschten Gefühlszustand.
2. Wenn die Gefühle am stärksten sind, lösen wir den Anker aus.
3. Das Ganze wiederholt man so lange, bis der Anker automatisch den gewünschten Gefühlszustand auslöst.

Nehmen wir mal an, wir möchten mehr SELBSTBEWUSSTSEIN in uns erzeugen und ankern.

Dazu suchen wir uns einen angenehmen Platz aus, wo wir uns entspannen können. Erinnern uns  an eine ganz tolle Situation in unserem Leben, wo wir vor Selbstbewusstsein nur so gestrotzt haben.

Wie ein Film läuft diese Situation vor unserem inneren Auge ab, was für ein erhabenes Gefühl war es, so erfolgreich zu sein und so viel Anerkennung und Wertschätzung zu bekommen.

Wir denken z. B. an einen Bühnenauftritt, an den Beifall vom Publikum, oder die mit Bravur bestandene Prüfung und all die Belobigungen. Egal welche Situation es für uns war, wir fühlen ganz tief in unserem Herzen diesen Erfolg und unser Selbstbewusstsein, wie stolz wir auf uns selber waren.  

Wenn dieses Gefühl am aller stärksten ist, dann setzen wir den Anker, indem wir uns beispielsweise kurz in unser Ohrläppen zwicken. Wir verbinden diese Bewegung mit dem intensiven Gefühl in uns und ankern dieses.

Um nun das Gefühl von Selbstbewusstsein wieder auszulösen, und dies möglichst immer dann, wenn wir es dringend brauchen, fassen wir uns wieder an unser Ohrläppen und der wunderschöne „Film“ läuft für Sekunden ab und erzeugt in uns ein enormes Gefühl von Selbstbewusstsein.

Sollte es nicht gleich funktionieren, so wiederholen wir diese Ankersetzung, bis zum gewünschten Ergebnis.

So können wir Stück für Stück in uns wundervolle Gefühle erschaffen und sie immer dann abrufen, wenn wir sie brauchen.

Der Grauschleier, der droht uns einzuhüllen mit Trauer, Verzweiflung und Ängsten, dem setzen wir mit der Ankersetzung, Freude, Glück und Zufriedenheit entgegen.

Geben wir uns unserem „Film des Lebens“ mit dem Glücksgefühl ganz hin und erspüren gleichzeitig, wo in unserm Körper wir dieses empfinden. Was es mit uns macht, wir lassen all unsere Sinne erblühen, wir fühlen – riechen – schmecken – hören unsere Glückseligkeit.

Mit ein wenig Übung schaffen wir das, denn wir haben alles in uns gespeichert, warum also sollen wir den negativen Gefühlen Macht über uns geben, wenn wir alle positiven Gefühle wirklich Ausdruck verleihen können.

Wenn wir uns dessen bewusst werden, finden wir Zugang zu unserer Freude, unserem Glück und unserer Liebe.

Nun wünsche ich Euch viel Freude beim Üben des Ankersetzens.

Eure

Marianne Langenbach

©Text: Marianne Langenbach

Foto: pixabay

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