Atemübung für den Herbst
Gleichen Sie Ihre Energien aus.
Die Natur zieht sich langsam zurück, die Blätter verfärben sich,
noch strahlt alles in den schönsten Farben.
So können Sie Ihre Lebensenergien aktivieren und bewahren und dabei Altes loslassen.
Im Sitzen, Liegen oder Stehen auszuführen - auch zum Einschlafen können Sie diese Übung machen.
Sie legen Ihre Hände auf den Unterbauch unterhalb Ihres Nabels, wenn möglich übereinander.
Sie spüren Heben und Senken Ihrer Bauchdecke, dann gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit nach oben und spüren den Weg Ihres Atems durch Nase, Rachen, Luftröhre und Lunge in Ihren Körper hinein.
Sie nehmen den Weg Ihres Atems durch Lunge, Luftröhre, Rachen und Nase aus Ihrem Körper heraus wahr.
So wie Ihr Atem ist, ist er in Ordnung, es ist Ihr Atem in diesem Moment.
Dann stellen Sie sich vor, wie Sie mit jedem Einatmen frische, neue Energie über jede Zelle, jede Pore Ihrer Haut in sich aufnehmen.
Beim Ausatmen geben Sie in Ihrer Vorstellung alle alte, verbrauchte Energie über jede Zelle und jede Pore Ihrer Haut nach außen ab.
Sie können beiden Energien farbiges Licht geben, wenn Ihre Vorstellung dadurch unterstützt wird.
Ich wünsche Ihnen viel Freude bei der Übung und einen sonnigen, goldenen Herbst.
Ihre Marianne Langenbach
Text: ©Marianne Langenbach
Foto: ©Marianne Langenbach
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