Weihnachststimmung Copyright by Pixabay
„Mache es Dir so bequem wie nur möglich. Schließe Deine Augen und komm mit auf eine Reise in die Welt der Fantasie. Du bist ganz ruhig und achtest nur auf Deinen Atmen, wie er kommt und geht. Alles um Dich herum wird unwichtig, alle Geräusche sind Dir völlig gleichgültig - du achtest nur auf Deinen Atmen und spürst in Dir völlige Ruhe und Entspannung.
Lass deine Gedanken einfach fließen, lass es einfach geschehen. Deine Arme sind schwer, ganz schwer. Deine Beine sind schwer, ganz schwer. Dein ganzer Körper ist schwer, alle Muskeln sind träge und du sinkst völlig entspannt in deine Unterlage. Vielleicht spürst du auch, wie ein Teil deines Körpers angenehm warm wird. Nach und nach zieht diese Wärme durch Deinen ganzen Körper.
Dein ganzer Körper ist jetzt angenehm warm und völlig entspannt. Atme ruhig ein und aus. Ein - und - aus. Während du einatmest nimmst du die Ruhe in dir auf. Beim Ausatmen spürst du, wie die Ruhe durch deinen ganzen Körper strömt. Atme die Ruhe ein und lasse sie durch deinen ganzen Körper fließen, der jetzt angenehm warm und völlig entspannt ist.“
Stell´ dir vor...
es ist ein gemütlicher Winterabend.
Draußen fallen große, weiße Schneeflocken vom Himmel und alles ist von Schnee bedeckt.
Es ist still, weihnachtlich still.
Du sitzt gemütlich in einem bequemen Sessel,
während im Kamin neben dir ein wärmendes Feuer knistert.
Vor dir steht ein wunderbar geschmückter Weihnachtsbaum.
An seinen starken Ästen zahlreiche brennende Kerzen.
Alle anderen Lichter sind gelöscht,
nur der Schein des flackernden Kaminfeuers
und das angenehme Licht der brennenden Kerzen
erleuchten den Raum.
Es ist angenehm still und du hörst nur das Knistern des wärmenden Kaminfeuers.
Und während du diese Stille genießt,
betrachte den Baum doch einmal etwas näher.
Er ist wunderbar geschmückt.
-kleine, kostbar geschnitzte Figuren aus edlem Holz...
-silbern glänzende Sterne...
-unzählige leicht flackernde Kerzen...
-bunte Kugeln, in denen sich der sanfte Schein der Kerzen spiegelt...
Und es sind ganz besondere Kerzen:
Duftkerzen, die nicht nur einen wunderbaren Glanz ausstrahlen,
sondern auch weihnachtliche Gerüche im Raum verbreiten.
Angenehme Wohlgerüche, weihnachtliche Düfte.
Es duftet wundervoll nach Bratäpfeln... Mandeln... Honig...
nach frischen Tannennadeln...
Und mit diesen Gerüchen verbreitet sich auch eine angenehme weihnachtliche Stimmung im Raum.
In der Stille dieses Winterabends...
hörst du nur das Knistern des wärmenden Feuers im Kamin...
achtest auf die angenehmen weihnachtlichen Düfte
Und vielleicht spürst du jetzt auch diese wunderbar entspannende weihnachtliche Stimmung,
die sich auch in dir ausbreitet.
Die deinen ganzen Körper durchfliesst.
Ein wunderbar entspannendes Gefühl.
-nur das beruhigende Knistern des Kaminfeuers...
-das sanft flackernde Licht der Kerzen...
-der Duft von frischen Tannennadeln... Bratäpfeln... Mandeln...
-der wunderbar geschmückte Baum.
Diese entspannende, immer mehr entspannende weihnachtliche Stimmung.
In der Stille dieses wunderschönen Winterabends.
Genieße es noch eine Weile.
Präge dir dieses angenehme Gefühl ein.
Diese so angenehme weihnachtliche Stimmung.
Dann kannst du immer, wenn du es möchtest,
dieses wunderbare, angenehme Gefühl wieder erleben.
Wann immer du es möchtest.
Bevor du jetzt langsam, ganz langsam wieder zurückkehrst.
Deine Fantasiereise für Heute beendest.
Spanne deine Muskeln an, balle deine Hände zu Fäusten.
Und wenn du soweit bist, beende deine Fantasiereise und öffne deine Augen.
Recke und strecke Dich und atme einmal ganz tief durch.
Willkommen im Hier und Jetzt
©Text: Marianne Langenbach
©Foto: pixabay
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